オーバーワーク
２０～３０代の現代女性のライフスタイルは、１日のなかで仕事が占める割合がかなり多くなり、職種によってはオーバーワークになりがちです。仕事は日々の生活のなかで充実感や、やりがいをもたらしてくれますが、ワーカーホリックに陥るのは考え物です。そうしたことから、食生活の乱れ、睡眠不足、ストレスの増加などを起こし、深刻な病気へもつながりかねません。
慢性的な不調を感じるほどのオーバーワークは、即座に改善する必要があります。対策としては仕事量をセーブすることが一番ですが、なかなかそうもいかないというのが現状です。生活を改善していきながら、日常生活にはサプリメントを取り入れて補助していく方法がおすすめです。
オーバーワークではさまざまな悩みやトラブルが起こりますが、最も深刻視されているのがストレスです。多忙な毎日、複雑な人間関係、こうしたものが少しずつでも日々積み重なって、大きなプレッシャーを感じる人が少なくありません。ストレス大国ともいえる日本で、すっきり快適に過ごすのは至難の業とも言えるのです。
日々心身共にリフレッシュしていくには、自律神経をバランス良く機能させる栄養素が必要です。その栄養素がビタミンB１です。これが不足すると、中枢神経の働きが悪くなり、イライラはどんどん溜まっていってしまいます。カルシウムにも、神経の興奮を抑えてイライラ防止効果があります。
ビタミンC、パントテン酸も、抗ストレスホルモンと言われる副腎皮質ホルモンを生成するのに欠かせないものです。
オーバーワークとなると、食事から十分栄養素を摂取するのが難しくなります。そこでサプリメントが効果的ですが、これを食事代わりにしてはいけません。あくまで食事で摂りきれない栄養を補助するというものなので、しっかり食事も摂っていくよう心がけてください。